- Nov 04 Mon 2013 02:42
平安夜 聖誕快樂
- Oct 25 Fri 2013 20:32
打造一個沒有阿茲海默的世界!
打造一個沒有阿茲海默的世界! 打造一個沒有阿茲海默的世界!"失智症"或俗稱"老人痴呆症 !"，每天走路40分鐘 去年 7月在西班牙馬德里 舉行的第十屆阿茲海默症國際會議，來自50個國家的五千多位學者、專家、醫療工作者，共研新知。 "失智症"或俗稱"老人痴呆症 !"，最打動我心的是一位演講者的一句話「打造一個沒有阿茲海默的世界」，可能嗎？ 只有小於5% 的阿茲海默症（老年失智症） 是自體顯性遺傳所造成。雖然目前還不能根治，但可以由其危險因子著手，以延後其發病年齡或使之不發病。 阿茲海默症的最大危險因子是年齡，隨著年齡增加而增加。60歲以上老人約1%有阿茲海室內設計默症，之後每增5歲，罹病率就增加一倍，到了80歲，就有將近2成的人有阿茲海默症。如果能將發病年齡延後5年，則罹病者人數將減半，這就是「打造一個沒有阿茲海默的世界」的真諦。 如何打造呢？可由幾方面著手：大腦多動動,頭好壯壯! 多年來許多流行病學、腦部灌流及動物實驗的研究均顯示，高教育或多動腦者較不易罹患阿茲海默症。 可增強腦力，就是增加大腦的知能存款，禁得起大腦退化時的提領。 因此，多動腦可以讓失智的症狀延後發生，甚至即使大腦已有阿茲海默症的病變，也不會出現失智的症狀。 動腦方法以閱讀雜誌、書報最有效。打牌、打麻將、拼字遊戲、填數獨、造訪親友、看電視、聽收裝潢音機等休閒活動也都是不錯的選擇。 養成終身學習的習慣! 是退休人士動腦的最好方法，不管是讓自己的專長繼續成長、上網學習，培養新興趣，參加社區大學或各種團體等，都是動腦的好方法。 交友聊八卦,找回青春!從事休閒活動需要朋友，所以一定要維持社交網路，較不會覺得寂寞或得憂鬱症。 更要結交年輕朋友，才不會在老友逐漸凋零後找不到遊伴。運動健健美,走路最好! 運動是真正的青春之源。動物實驗顯示有氧運動可增加大腦微血管、神經細胞間的突觸、新生的神經細胞與神經生長因子， 也可減少罹患大腸癌、骨質疏鬆、糖尿病、肥胖、憂鬱症的機會，增強老年人注意力、執行及規劃能力。 最近不建築設計少流行病學研究顯示，多運動（尤其是走路）可減少知能的減退或失智症。 例如美國的護士健康研究（The Nurses' Health `Study ），追蹤18766位70到81歲的護士8到15年， 發現每星期至少走1.5小時者比每星期走路少於38分鍾者的知能減退明顯為少。 另一個夏威夷—亞洲研究（Honolulu-Asia Study） 針對2257名71到93歲的男性居民追蹤7年，發現每天走路少於 0.4公里者得到阿茲海默症的機會比每天走 3.2 公里 者多了77%。 地中海飲食,長壽之道! 科學家早就注意到老鼠食量如果減少30%，壽命也相對延長30%且對空間記憶與學習能力也較強。 去流行病學的調查發現，飲食中含較多的魚或不飽和脂肪酸 借貸的低脂肪攝取民眾，得到阿茲海默症的機會較低。過2006年美國哥倫比亞大學的研究，針對平均年齡77歲的2258位社區居民追蹤4年，發現常吃地中海式飲食（多蔬果、豆類、穀類、橄欖油、適量魚、酒、少量肉、家禽）者 比不吃地中海式飲食者得阿茲海默症的機會少了40%，可見清淡飲食的重要性。 以上方法是傳統養生之道，只是如今用科學方法加以驗證罷了。 所以不論老少，從今天開始就多動腦，養成終身學習的習慣，與朋友保持聯繫， 多參與休閒活動，每天走路至少40分鐘， 只要是10分鐘內的路程就走路、不坐車， 飲食清淡、多蔬果，如此不僅身體健康，精神愉快，而且得到阿茲海默症的機會也大為減少票貼。
- Oct 11 Fri 2013 18:34
能力就是現實......談靈修的邏輯
能力就是現實......談靈修的邏輯當我們有能力時,我們什麼也不相信,我們容易張牙舞爪!當我們失去能力時,我們什麼都相信,我們容易迷信!相信能力,就是自己最大的繆誤!但是,維持租屋生存的能力,卻又是自己最原始的因果機制!這是人生最大的矛盾!很明顯的,我們想要無限的能力,但是,我們源自求生的機制,會讓這種相信,陷於繆誤!一旦相信能力,便有陷入自己對自己租屋網的迷戀的可能!這是靈修或神通,無法濟世救己的根本理由!能力成就出現實!但是,如何在現實中自在解脫,卻不見得是能力高超或特異功能可以辦得到的!....,心無罣礙,故無恐怖,....坦591白自己的錯誤,就是懺悔!懺悔,是另一層次誠然不虛的開始!無愧於天地,便就是無愧於鬼神!心經講的,也許就是解除人生矛盾的智慧!對我們那麼迷信...能力.....的文明而言....,謙卑,租房子放下,.....,也許才能自在而沒有恐怖!
- Sep 23 Mon 2013 22:03
別急著趕路 以免人生提早打烊
別急著趕路 以免人生提早打烊-----最近聽到許多人中風，故事都很嚇人。 一名35歲男性是某大公司的業務經理，一個月在歐洲跑28個城市。每天坐飛機住不同的旅館，與不同的客戶談判簽約，一趟出差得到800多萬美元（合台幣約2億4500多萬元）的合約，卻在回到台灣的第二天中風，半身癱瘓！ 另一名39歲的電子新貴去夏威夷探視妻小，搭星期一清晨的飛機回台灣，從機場直接褐藻醣膠上班，下了班打麻將，吃消夜，回家睡不到3小時，星期二清晨5點打高爾夫球，9點上班，下了班，有人約打撞球，電子新貴趕過去，坐在吧台高腳椅上，被人發現頭垂下來，臉色發青！救護車送去醫院，居然是腦幹中風，變成植物人！ 這兩個中風故事的主角正值壯年，妻子年輕美貌，甚至小孩還沒有滿周歲！人生殘局該怎麼收拾，令人擔心！ 據說他們的檢查結果不是先天腦血管異保濕面膜常，也沒有高血壓、高膽固醇、糖尿病等病史，發病的原因是腦血管內膜剝離形成動脈瘤（動脈的內膜像衣服的襯裡，原本與管壁密合，如果血液滲進內膜將管壁剝離，形成動脈瘤，容易破裂出血）。 醫學文獻沒有記載年輕人剝離性動脈瘤中風的原因，依據推理，可能與步調緊湊、壓力過大有關！實驗證實，正常血壓的人過勞或熬夜，血壓會升高，而升高的數值與勞累的程度成正比面膜，長期生活緊湊，壓力過大，也難怪腦血管發生剝離性動脈瘤了！ 我的父親是開業醫師，在他的時代，醫師的應診時間是每天早、中、晚加上週日的白天，但父親堅持每天工作8小時，週日休診，而且50歲之後，逐步減少工作時間，他安排自己學法語、聽音樂、畫圖、寫作、游泳。母親管理診所的帳目，對於父親寧願優閒很不高興，經常嘮叨，但父親說：「醫師看多少病人，是要算術後面膜總數，不是算年度！」 父親在80歲往生，他當醫師看門診一直到他躺下來的前一天為止，對於「急著趕路」的年輕人，父親的話語，值得參考！人生如果提早打烊，年度的成績如何能與別人的總成績比較呢？ （作者為台北聯合整形外科診所醫師）
- Sep 17 Tue 2013 06:04
天使
- Sep 06 Fri 2013 23:10
成功的秘訣
成功的秘訣成功的秘訣一家批發商行，聘請阿泉和阿俊，他們同樣是應屆畢業，工作上都非常賣力。沒幾年，阿俊很快就獲得老闆的賞賜，一再被提升，從業務員到業務主管；而阿泉好像被遺忘似的，至今還是業務員。有一天，阿泉終於忍不下這口氣，向老闆提出辭呈，大膽說出老闆沒有用人的才能，辛苦的員工沒有獲得酒店打工賞賜，只光偏袒拍馬屁的人。老闆聽完阿泉的一番氣話，知道這幾年來阿泉非常賣力，不過就是少了一樣東西，為了讓阿泉深刻瞭解自己和阿俊的差距，老闆出了一個題目。老闆這麼說：「或許我真的有些眼拙，不過我想證實一下，你現在到市場看看有沒有人賣西瓜。」阿泉很快來到市場找到賣西瓜的人，回到商行稟報，酒店兼職老闆問說：「那麼，他們西瓜一斤賣多少？」但阿泉並沒有注意到這些細節，只好又跑到市場去問那個賣西瓜的，然後回到商行交差。這時老闆告訴阿泉：「你休息一下，你看看阿俊怎麼做的。」老闆吩咐阿俊同樣的事情，過了不久，阿俊回來報告說：「老闆，市場我都找遍了，只有一個攤販在賣西瓜，一斤賣十二塊，十長灘島斤特價一塊，庫存還有三百四十個，市場大概有剩五十八個，每一個大約有十五斤，前兩天才從南部現採運上來的，全部都是紅肉西瓜，品質上還不錯。」一旁的阿泉聽了感到很慚愧，終於瞭解自己和阿俊之間的差別，他決定不辭職了，立志和阿俊看齊。親愛的朋友，別人比你成功，並沒有什麼大秘訣，只是比平常人多想吳哥窟、多看、多瞭解而已。 同樣一件事情，別人看到了幾年以後，你只是看到明天，一天和一年的差距有三百六十五倍，你有什麼條件贏別人？想想，人生你看了多遠，你的設想周不周到呢？
